Приливы во время менопаузы: что делать?

Содержание

Приливы во время менопаузы часто доставляют не только физический, но и психоэмоциональный дискомфорт. Это наиболее характерный и неприятный климактерический симптом, возникающий у женщин в период перестройки организма. ^{1, 2}

Почему у некоторых женщин приливы возникают так часто? Что их вызывает? И, самое главное, как избавиться от приливов при климаксе и облегчить состояние? Обо всем этом мы расскажем в нашей статье, а также поделимся вариантами комплексов, которые могут помочь улучшить качество жизни женщины.

Как распознать приливы?

Приливы в перименопаузе и менопаузе испытывают 80–90% женщин, они могут сохраняться в течение примерно 5–7 лет. ^{3, 4} У 55% они начинаются до начала нарушения менструального цикла, которое определяет вступление в менопаузальный переход. У разных женщин частота и интенсивность приливов могут колебаться от нескольких раз в день до нескольких раз в час, от легкого покраснения и чувства тепла до очень сильного жара, сопровождающегося обильным потоотделением. ⁵ Выраженность симптоматики возрастает по мере приближения к менопаузе, достигая пика в ее конце и снижаясь в течение следующих нескольких лет. ⁶

Причины возникновения приливов при климаксе

Возникновение приливов при климаксе напрямую связано с изменениями гормонального фона. Начиная с перименопаузы, переходного периода к менопаузе, женский организм вырабатывает все меньше и меньше эстрогена. А это важный гормон, который помогает регулировать температуру тела. Когда выработка эстрогена снижается, происходит нарушение терморегуляции. ⁶ Попробуем рассказать о причине подробнее.

Приливы могут возникать из-за нарушения терморегуляторной функции, из-за чего стандартные механизмы отвода тепла активируются неправильно. Дело в том, что для терморегуляторного баланса особенно важной областью головного мозга является определенная часть гипоталамуса — преоптическая зона. ⁷ Когда температура тела превышает заданный предел, там начинают активироваться афферентные пути, которые расширяют сосуды и усиливают потоотделение. ^{7, 8, 9} Когда температура понижается и проходит нижний предел, поток периферической крови сокращается и возникает дрожь. ¹⁰

Как уменьшить приливы и чрезмерную потливость?

Вот мы и подошли к одним из самых важных вопросов этой статьи: что делать для уменьшения симптомов? Как бороться с приливами при климаксе? К сожалению, полностью предотвратить приливы или быстро избавиться от них раз и навсегда практически нереально. Но есть ряд рекомендаций, которые могут помочь существенно снизить их частоту и выраженность, а также заметно улучшить качество жизни в любом возрасте, чтобы вы могли радоваться и наслаждаться каждым днем.

Контролируйте микроклимат в помещении

Следите за температурой в помещении, старайтесь поддерживать комфортную: не слишком высокую и не слишком низкую. Также не забывайте регулярно проветривать. При необходимости (особенно в отопительный сезон) используйте увлажнители воздуха. В летнее время можно включать очистители воздуха, чтобы убрать лишнюю пыль, которая может появиться из-за открытых окон.

Подбирайте одежду правильно

Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, желательно легких. Составляйте многослойные комплекты, благодаря им после очередного прилива жара можно быстро снять нижний влажный слой (например, легкую футболку) и остаться в сухой одежде.

Регулярно принимайте душ

Старайтесь купаться не менее 2 раз в день: утром и вечером. Слегка прохладная вода (очень близкая к теплой, обязательно комфортная для тела) позволит не только освежиться, но и снять напряжение и подарить небольшой заряд бодрости.

Носите с собой важные предметы гигиены и запасное белье

Всегда отлично выглядеть и не терять уверенности в себе очень просто. Достаточно всегда носить с собой влажные салфетки и дезодорант, чтобы сразу после прилива быстро освежиться и привести себя в порядок. Если многослойный комплект неуместен (например, жарким летом), носите с собой запасной бюстгальтер (если у вас очень сильное потоотделение), футболку или другую модель верха, чтобы после прилива жара сменить белье и одежду.

Питайтесь правильно

Избегайте острой или горячей пищи, она может вызвать повышение температуры тела и спровоцировать прилив. Ограничьте употребление напитков с кофеином (кофе, кола, чай и пр.).

Позаботьтесь о качественном сне

Используйте постельное белье и одежду для сна из натуральных материалов, например хлопка или льна. Также можно приобрести специальную подушку и топер с легким охлаждающим эффектом. Они могут помочь сделать ночной сон более комфортным. При сильных приливах допустимо использование прохладных компрессов, которые помогут охладить особенно горячие участки тела: зону декольте, шею, лицо. Но будьте максимально осторожны, чтобы не переохладиться.

Коррекция состояния при климаксе ^*

Если вы заметили, что качество вашей жизни ухудшается из-за возникновения неприятных симптомов менопаузы, следует обратиться к специалисту для получения консультации и дальнейших рекомендаций. Доктор будет отталкиваться от состояния здоровья, частоты и выраженности основных признаков, индивидуальных особенностей пациентки. Также он может назначить анализ крови, чтобы точно определить, началась ли гормональная перестройка организма.

В результате врач может рекомендовать прием медикаментов, чаще всего гормонов. Это называется ЗГТ — заместительной гормональной терапией. Препараты имитируют выработку гормонов и могут помочь уменьшить потливость и другие проявления климакса. ³ Такие средства продаются по рецепту, их можно принимать только по назначению врача.

Существуют и другие варианты, например, специальные комплексы: натуральные негормональные добавки, содержащие фитоэстрогены. Они могут применяться для поддержания женского здоровья и облегчения течения менопаузы.

Важно! Перед применением любых препаратов или биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

^*Информация, представленная в этой статье, ни в коем случае не должна использоваться для самостоятельной диагностики и подбора лечения климактерического синдрома! Она не может служить полноценной заменой очной консультации врача! Только он может точно сказать, что делать в вашем случае.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.