Полезно всем - Как не заболеть гриппом и ОРЗ (ОРВИ)?

Самое важное - поддерживать высокий иммунитет. Именно поддерживать. Регулярно. А не полагаться на таблетки и добавки во время сезонных вспышек заболеваний.

Вот несколько несложных советов, следуя которым вы сможете повысить естественную защиту организма и снизить риск заболеть:

- "Ты - то, что ты ешь". Не переедайте, не наедайтесь до отвала. Это так же плохо, как и необоснованные голодовки. Есть надо часто (от 3-4 раз в день) и небольшими порциями. Постарайтесь разнообразить свой рацион, включая в него различные полезное продукты (фрукты, овоши, мясо, зелень, "молочку").

- Если не успеваете нормально поесть, перекусывайте фруктами и орехами, пейте кефир. А вот булки, бутерброды, фаст-фут, печение, чипсы и прочая сухомятка Вам ни чем не поможет, а только нарушит ваше здоровье.

- Если за весь день вы не смогли полноценно пообедать, то обьедаться вечером не стоит. Это не только не принесет никакой пользы, но и не позволит организму как следует отдохнуть ночью, а может и нарушить сон, а следовательно - ослабить иммунитет. Лучше плотно позавтракайте на следующее утро.

- Вы пришли поздно домой, устали, проголодались, со стрессом, на душе грустно: выпейте кефир, сходите в душ, приготовьте какой-нибудь салат и туда добавьте сыр и свежий чеснок, послушайте любимую музыку... И улыбайтесь чаше.

- Если вы пришли домой и почувствовали вялость, придавите зуб чеснока и проглотите его с водой. Или съешьте какой-нибудь кислый фрукт (яблоко, лимон, апельсин, грейпфрут): витамин С - одно из лучших противовирусных и иммуностимулирующих средств.

- Если вы устали или чувствуете слабость, не сидите у телевизора (компьютера), щелкая пультом по каналам. Лучше расположитесь поудобнее в кресле или на диване и почитайте книгу.

- На улице старайтесь одеваться так, чтобы вам не было ни холодно, ни жарко. Главное - комфорт. Если, например, в общественном транспорте или закрытом помещении вам очень жарко, растегните или снимите верхнюю одежду, чтобы не вспотеть. Иначе при выходе на улицу вас может продуть. Резкий перепад температур не менее опасен, чем длительное воздействие холода.

- Если вы, поддавшись агитации, решили ходить в защитной маске, помните: она эффективна только 2-3 часа (максимум). Затем одноразовую (бумажную) маску следует выбросить, а многоразовую (марлевую) прокипятить или дезинфицировать каким-либо другим способом.

- Если вы все-таки заболели, не злоупотребляйте антибиотиками! Их можно пить максимум 3-4 дня, чтобы помочь организму в кризисный момент. Если у вас нет температуры (просто насморг и слабость), все-равно постарайтесь не ходить на работу/учебу, а отлежитесь дома 1-2 дня. Пейте чай с шиповником/лимоном (желательно без сахара). Соблюдайте режим дня. Спите не меннее 6-8 часов.